Zdravý pohyb deťom

Čo u nás chýba, je iba nuda!

  • Zdravé nôžky v MŠ pre deti od 2 – 6 r.
  • kontakt
  • Toto som ja…

Powered by Genesis

Urobme si bosonohý chodník

27. februára 2020 od krampuska

vonku…alebo, ako sa spojili mamky a ockovia v Devínskej Novej Vsi a krásnu vec pre deti i dospelých vytvorili!

Áno, lebo prv než prídeme k návodu patrí im veľké pooďakovanie. Každá šikovná ruka, každý dobrý úmysel a euro sa pretavilo do tejto parádnej veci pre nás. S finančnou podporou 1000 Eur od Nadácie Volkswagen Slovakia. Ďakujem všetkým zúčastneným!

Aký bol náš cieľ? Vytvoriť chodník mega dlhý, aby naozaj si ho každý užil do sýtosti a rýchlo neomrzel. Bez použitia betónu a iných nezvratných materiálov. Snažili sme sa využiť, čo najviac daroveného prírodného materiálu a predovšetkým skoro bezúdržbového. Aby sme netrávili viac času staraním sa, ako užívaním. Všetky práce na chodníku si odpracovali rodičia a nadšenci dobrovoľne!

Materiál potrebný na tvorbu bosonohého chodníka:

  • fólia na jahody (zakúpené z dobrovoľných príspevkov)
  • kamene ( kúpené v Devíne v kameňolome – priviezol p. Antol bezodplatne),
  • štrk ( darovaný od tatina Zuzky Valachovičovej – ostalo po stavbe),
  • mulč, piesok a agátové guľatiny ( nakúpené z dotácie Volkswagen),
  • drevo z porúbaného stromu – spadla mamine jednej maminy v záhrade čerešňa a jeden tatino hasič nám ju išiel pokrájať a chlapi priniesli na ihrisko – tímová práca ako má byť),
  • piesok – dostali sme za fúru darom od mestskej časti DNV,
  • malý štrk – dar od manžela Marcelky Krajčírovej. Uf dúfam, že som na nikoho nezabudla.
  • olejový náter na agáty a tekutá smola ( zakúpené z projektu)
  • Slovakryl farby na pekné doplnky a blbostičky
  • štetce, motyky, rýle, krompáče, lopaty, fúrik – kto čo mal, priniesol
  • šišky, drievka, gaštany – nosili a zbierali deti
  • kamenné dielce na tvorbu chodníka – dar od Marcela Žužiča

POSTUP:

  • vykopať prietor do hĺbky 30 cm, taký dlhý a veľký – aký chcete mať chodník, ak máte vykopaný 3 roky ako my – poriadne odburiniť. My sme ručne, bez použitia chémie – ale s láskou a zabavili sme sa. Ponechali sme divorastúce kríky po okrajoch, vyplienili sme, len čo zavadzalo v plánoch.
  • natiahnuť fóliu na jahody ( nie netkanú textíliu, potrebujete aby to dlho vydržalo a netkaná to nezvládne). Nechajte prekrytie medzi fóliami aspoň 30 cm. Aby to burina nemala také ľahké. a po krajoch ju vytiahnite aj do výšky.
  • poukladať skaly, ktoré tvoria kraje chodníka a predely medzi jednotlivými časťami – alternatíva k betónu a drevu – ktoré môže zhniť a bude ho treba meniť.
  • a teraz sa už len vyhrať s jednotlivými časťami. Ukladať drevá, šišky a rôzne materiály. My sme to robili po častiach, tak ako sme mali čas, počasie a materiál.

BONUS – balančný chodník a agátovej guľatiny.

  • agátová guľatina s priemerom od 20 – 30 cm dlhá 100cm. Tú sme rozrezali na dve časti nie rovnako veľké. Asi 30 cm dielca sme natreli tekutou smolou – to je tá časť, ktorá ide do zeme – aby drevo nehnilo. A zvyšok olejom na drevo. Všetko 2 vrstvy.
  • Potom sme vykopali ryhu – kadiaľ pôjde chodník a postupne ukladali guľatinu a zasypávali zemou. Nebetónovali sme. My v tomto priestore máme veľmi tuhú zem – po prvom daždi bola ako kameň.

Mne sa na tomto celom ráta, že tu vznikla parádna partia od bábätiek až po dospelákov. Všetci sme makali na jednom projekte. Malí i veľkí. Teraz si vážime čo máme, ochraňujeme spoločne náš poklad a staráme sa oň.

A Bodka Kraváriková nám napísala krásne – také naše – pravidlá…

Filed Under: O pohybe, Zdravé nôžky

Ako naučiť deti skákať na švihadle

7. februára 2020 od krampuska

V prvom rade sa pozrime, kedy vôbec je fyzicky dieťa schopné skákať na švihadle. Kedy je telo pohybovo zdatné na to, aby tento magický úkon zvládlo. Trošku teórie nezaškodí a nám to ukáže smer, ako sa pozerať na deti a čo od nich môžeme očakávať.

Vývoj skoku u detí

  • do troch rokov poskakuje s dopomocou dospelej osoby ( tá ho drží širokým úchopom za hrudník a nadľahčuje váhu tela dieťaťa)
  • po troch rokoch skúša odľahčiť obe nohy súbežne od podložky, ale tomuto predchádza preskok z jednej nohy na druhú)
  • medzi tretím a štvrtým rokom nastáva veľký posun v odrazových schopnostiach dieťaťa a sú veľmi individuálne – záleží od predchádzajúcich skúseností, pohybových možností a príležitostí, prostredie v ktorom dieťa vyrastá…
  • v štvrtom roku zvláda nízke prekážky s odrazom, obe nohy súčasne, zoskoky, beh cez prekážky atď.
  • medzi piatym a šiestym rokom zvláda skákať znožmo i na jednej nohe, zoskoky, doskoky a výskoky.
  • skákať na švihadle je schopné sa naučiť dieťa po 4 roku života, ak malo dovtedy veľa príležitostí k pohybu, zvládlo všetky prípravné cviky, zatiaľ však iba jednotlivé preskoky bez viazanosti. V piatom roku života je už dieťa schopné plynule skákať na švihadle.

Cvičenie na švihadle nie je obmedzené vekom, prispieva k dobrej telesnej kondícii, zvyšuje silu a obratnosť v každom veku. Ak sa nepozeráme len na deti, tak cvičiť môže ozaj každý, kto si trúfa a koho neobmedzujú zdravotné ťažkosti. Pán Kos to zhrnul efektívne v jedne vete: „Celkově přispívá cvičení se švihadly k harmonickému rozvoji organismu a vytváří tak předpoklady k vynikajícím sportovním výkonům.“ Kos (1965, p. 5) Tak hor sa do toho!

Čo je to skok? Skok, výskok, zoskok je prirodzený pohyb, k prekonaniu výšky, vzdialenosti alebo hĺbky. Na to, aby dieťa zvládlo skok potrebuje využiť svoju dynamickú silu k odrazu dolných končatín a súhru ostatných častí tela.

Čo predchádza skákaniu na švihadle? Predtým ako dieťa bude schopné skákať na švihadle je potrebné, aby ovládalo základné pohyby potrebné k zvládnutiu tejto náročnej úlohy.

Prípravné cviky:

  • hojdanie na chodidlách v stoji – päta špička (veverička)
  • chôdza po špičkách (žirafa)
  • rytmické pohupy (vrabček)
  • malé poskoky na mieste
  • preskakovanie švihadla
  • preskakovanie nízkych prekážok
  • beh cez prekážky
  • preskoky za sebou vo viazanosti
  • zoskoky primerané veku

Hry:

  • Skákanie z obruče do obruče.
  • Skáče žaba po blate ( v sprievode piesne deti poskakujú s pohupom kolien).
  • Skákanie panáka.
  • Skoč z kameňa na kameň.
  • Pozor na dážďovky ( na hracej ploche poukladáme švihadlá alebo malé stužky a deti ich preskakujú).
  • Na hadíky ( Deti sa rozdelia do dvojíc a každá dostane 1 švihadlo, alebo rodič a dieťa. Jedno dieťa drží švihadlo na jednom konci a po zemi sa snaží s ním vlniť tak, ako had, ktorý sa plazí. Úlohou druhého dieťaťa je stúpiť na švihadlo. Ak sa mu to podarí, prejde sa po švihadle ako po cestičke na druhý koniec a role si vymenia).
  • Skáčme ako zvieratká (vrabce, klokani, žaby, blchy atď).

Samotný nácvik skoku na švihadle

  • Najprv potrebujeme, aby každé dieťa malo správnu dĺžku lana. Ja najradšej používam gymnastické laná, lebo sa s nimi dá robiť čokoľvek iné. Dieťa sa postaví na stred švihadla a dĺžka lana po oboch stranách švihadla by mala byť po uši ( horný lalok presne), buď ho skrátime, alebo naučíme deti si ho omotať okolo dlane.
  • Základný postoj pri skákaní na švihadle. Dieťa stojí s nohami znožmo (obe spolu), kolená uvoľnené nie prepnuté, panva v neutrálnom postavení, HSS aktívny, ramená uvoľnené a v správnom postavení (to si napíšemo podrobnejšie v ďalšom článku), dlane zatvorené v päsť držiac švihadlo, prsty smerujú dopredu palce od tela… uff to by sme mali.
  • Ako na to.
    • Najprv dajte deťom do jednej ruky švihadlo a trénujte poskoky na miestne, najprv pomaly a postupne zrýchľovať. Fajn to je na nejakú chytľavú riekanku, ktorú budete postupne hovoriť rýchlejšie a rýchlejšie ( my máme radi: viď nižšie), nezabudnite – musí to predovšetkým baviť! a preto pevne dúfam, že máte doma švihadiel viac, aby mohli skákať aj mamy a ockovia – príklad a zábava robia divy!
    • Ďalším krokom bude vziať švihadlo do oboch dlaní, lano prehodiť za telo. Prešvihnúť dopredu a následne preskočiť. A stále takto dookola. Keď už budete machri…
    • Poďme na samotný preskok! Jeden. A potom druhý! A tak ďalej a tak ďalej. Postupne zrýchľujte odstupy medzi preskokmi, až kým sa skákanie nestane plynulým. Držím vám palce.

Pripravujem:

  • o technikách skoku na švihadle a rôznych spôsoboch skokov
  • ako má telo vyzerať pri správnom skákaní – teda technika skoku na švihadle a čo mu sa vyvarovať
  • hry so švihadlom
  • Švihadlová škôlka
  • a možno ma ešte niečo napadne

Filed Under: O pohybe

  • « Previous Page
  • 1
  • 2
Cart
  • Your cart is empty! Return to shop
Checkout - €0.00
  • 0
  • 1