Zdravý pohyb deťom

Čo u nás chýba, je iba nuda!

  • Zdravé nôžky v MŠ pre deti od 2 – 6 r.
  • kontakt
  • Toto som ja…

Powered by Genesis

27. – 28. krok

3. marca 2021 od krampuska

Máme tu posledný víkend nášho nožičkového programu a s ním aj malú rekapituláciu.

Uvedomme si, že na to, aby naše deti mali zdravé nohy, treba aby bolo funkčné celé telo a aby bolo funkčné celé telo, potrebujeme funkčné nohy. Je to začarovaný kruh, z ktorého sa nedá von, treba len opraviť dielik po dieliku aby ten kruh bol kolotoč, ktorý bude fungovať.

Tak si len zhrňme na čo si dávať pozor a pokojne si to nalepte na chladničku:

  • deti potrebujú prirodzený pohyb – denne a veľa! tréningy sú super, ak sa inak nedá, ale behanie na ihrisku ako neriadená strela, alebo v lese je to naj, čo deti v tomto veku potrebujú.
  • ak deti vykonávajú šport s jednostranným zaťažením – venujte sa kompenzačným aktivitám, alebo rekreačne iným športom – vytvárajte rovnováhu. (vrcholový šport a tlačenie detí do výkonu, proti ich zákonitostiam – preťažovanie organizmu, zvyšovanie kĺbových rozsahov násilnou manipuláciou, atď vedie skratkou do pohybového dôchodku)
  • Všímajme si a dbajte na to, ako deti sedia. Pozor na dvojité W, zhrbené chrbáty, jedna noha pod zadkom. Zarábame si na nefunkčný stred tela, skoliózu atď…
  • Pozerajme na to, ako stoja – pozor na prepnuté uzamknuté kolená. Menia nám postavenie panvy, chrbtice, hlavy a v konečnom dôsledku i kolien a chodidiel.
  • Topánky a stále tie topánky. Dbajme na správne obutie, článok o obúvaní nájdete perfektný tu… a pravidelne kontrolujme, či deťom sedí veľkosť.
  • Stimulujte. Nechajte deti chodiť bosé! Vonku i vo vnútri. Zabezpečte doma dostatok stimulujúcich povrchov – občas podložka, koberec, prípadne stimulačný koberec.
  • Starajte sa o chodidlá – šteklite, masírujte, kúpte vo voňavom kúpeli s penou, krémujte a venujte sa im.
  • Používajte chodidlá i na inú činnosti ako kráčanie – upratujte hračky, vyzúvajte ponožky, podávajte si veci nohou.
  • Využívajte schody, kde sa len dá – smerom hore myslím. Bývate v paneláku? vystúpte o 3 poschodia nižšie a zvyšok dojdite pešo. Posilníte ritky a tie treba pevné na to, aby nám členok pevne hrdo stál.
  • Strečujte. Rozpávky pozerajte aspoň chvíľu v žabke, aby ste ponaťahovali šľachy a svaly.
  • Dýchajte. Ak ste zistili, že deti majú nesprávny dychový stereotyp, dýchajte a hrajte sa s bublifukom, balónikmi, píšťalkami a inými pomôckami.
  • Ak už máte diagnostikovaný problém – rehabilitujte!
  • Verte si a pracujte na sebe! Vaše deti budú presne ako vy. A len pozitívny príklad i vo vzťahu k svojmu telu dokáže zmeniť zaužívané. A to sa týka i pohybov a celého tela.

Nakreslila som vám hru. Tak ak sa vám zapáči, stiahnuť, vytlačiť a hrať sa.

klikni na obrázok a zobrazí sa ti v orig. veľ.

Hrajte sa, hýbte sa, choďte veľa von a na prechádzky. Využite všetko, čo ste tu za posledný mesiac našli. Cvičte! Ak sa Vám páčilo, alebo ste všetko nestihli – pokojne si program zopakujte. Držím vám palce a dúfam, že som vás nakopla k väčšiemu uvedomeniu si vlastného tela, k nakopnutiu pracovať s vašimi deťmi a všímať si, čo nás ovplyvňuje každý deň.

Ďakujem, že ste to so mnou zvládli. Napíšte mi prípadné pripomienky a vaše postrehy. Alebo len tak do skupiny…

A poďte si ešte haxne rozhýbať a posilniť.

Filed Under: Program Zdravé nôžky

26. krok

3. marca 2021 od krampuska

Dnes oddychovka. Nič nerobte. Teda predsa len niečo. Dítko si ľahne na posteľ alebo mäkkú podložku a vy skúste kresliť obrázky na chodidlo. Dítko háda, čo ste nakreslili a vy striedajte chodidlá. Kreslíme prstom, paličkou a štetcom. Čo bolo najjednoduchšie hádať? Veľkáči, vyskúšajte písmenká…

Vymeňte sa a nechajte dítko kresliť na vaše nohy.

A zacvičíme si video z tretieho týždňa…

Filed Under: Program Zdravé nôžky

25. krok

3. marca 2021 od krampuska

Čím sme tie naše nohy ešte neprebudili! Farby už poznáte, nôžky sme si pomaľovali.

Dnes sa budeme hrať na módnych návrhárov a každý z vás nakreslí na vlastné nôžky ponožky, či podpolienky. Popustite uzdu fantázii, použite všetky možné farby a vzory aké vás napadnú. Ak máte doma stužky a šnúročku, múžete si aj tie omotať okolo nôh a ozdobiť mašličkami, či viazačkami. Keď to bude hotovo, a farby zaschnuté, nezabudnite na módnu prehliadku. Urobte si chodníček (alebo ak máte stimulačný už doma, použite ho) a šupito predviesť ponožky v najkrajšom svetle.

Fotka v skupine ma veľmi poteší!

Zacvičte si nožičkové…

Filed Under: Program Zdravé nôžky

  • 1
  • 2
  • 3
  • …
  • 11
  • Next Page »
Cart
  • Your cart is empty! Return to shop
Checkout - €0.00
  • 0
  • 1