Pre malých i veľkých, bosonožcov i tých, ktorí sa ešte nerozhodli, alebo neobjavili čaro bosého chodenia.

V Bubli sme túto olympiádu mali ako slávnostné otvorenie bosonohého chodníka – stretli sa malí i veľkí a tuto sa pozrite, ako sme sa mali, zároveň i návod a tipy na súťažné úlohy.

V bosonožkovej olympiáde vyhráva každý, kto si vyzuje ponožky.

Úlohou rodín je absolvovať každú disciplínu celá rodina, získať pečiatku do kartičky – za vyplnenú kartičku dostali čísielko a po ukončení olymiády si každý vyzdvihol vrecúško s odmenami. Na vrecúškach boli čísla – tak každý hľadal to svoje – všetci vyhrali, nikto nebol smutný. Vo vrecúškach neboli rovnaké veci. každý mal niečo iné.

Úloha č. 1

Po príchode, keď sa ešte len rodinky zbierali na ihrisku, si každý odložil topánočky a namaľoval si na nožky farbami na telo ponožky.

Rozcvička

Keď boli všetci na pľaci – a ponožky namaľované, dali sme si spoločnú rozcvičku – niečo ako predkapela – naladiť deti i rodičov, vyhecovať ich a odovzdať rodosť z pohybu.

Úloha č. 2

Prejsť pavučinou od jednej tyče k druhej – po kamienkoch samozrejme.

Úloha č.3.

Prejsť vytýčenú vzdialenosť len s pomocou vankúšov – zadanie znelo, nestúpiť do vody, skákať alebo kráčať len po leknách. Každá rodina dostala o jeden vankúš viac ako bol počet členov rodiny. Celá rodina štartovala naraz a posúvali si vankúše zo zadu dopredu, aby sa vždy vedeli posunúť o jedno miesto. O zábavu postarané.

Úloha č. 4

Prejsť zo zaviazanými očami po trase, ktorá bola určená šnúrou až ku žabke a pobozkať ju. Samozrejme naboso.

Úloha č. 5

Nakresliť obrázok nožkami.

Úloha č. 6

Poskladaj čo najvyššiu vežu z kociek – nôžkami, bez pomoci rúk!

Úloha č. 7

Prejdi 3x bosonohý chodníček s chobotničkou na hlave (alebo iná vecička, čo spomalí chôdzu a koordináciu) a rodičia s ďalekohľadom z toaletných roliek, čím sa im zúži obzor a uvidia podobne ako deti. Viac budú vnímať nohami, keď oči neuvidia ako predtým.

Úloha č. 8

Prenes sklené guľôčky z bodu A do bodu B, silno stisni pod prstami a po pätách prejdi určenú trasu.

Úloha č. 9

Stoj čo najdlhšie na jednej a potom na druhej nohe.

Pripravujem kartičku na pečiatky, diplom bosonožkový a medailu.

A ešte aj spontánna vankúšová bitka bola! Deti sú super!!!

Ahoj tuto nájdeš kartičky na vytlačenie pre deti, kdes môžu získavať pečiatky a značky za splnené úlohy, medailu na vytlačenie, pokojne si pripoj vlastné logo, nechala som tam priestor a diplom pre deti. Uži si veľa zábavy! Je super, že to robíš pre deti. Uži si to s nimi!

V kartičkách máš priestor na vlastnú tvorbu: logo, pečiatka, text atď…

Obsah potrebný k hre je k dispozícii nižšie iba pre členov Zdravého pohybu detí.

Pohybová hra na vytlačenie v pdf formáte. Autorská hra z bublidielne.

Pravidlá hry:

Vystrihnuté kartičky otoč obrázkami dole, aby vidno boli len bublinky. Úlohou hráčov je otočiť jedny bublinky s bielym a jedny bublinky s čiernym pozadím. Odkryješ 2 typy obrázkov – zvieratká – znázorňujú pohyb a  – obrázky s čiernym pozadím – znázorňujú ako dlho budeš daný pohyb predvádzať. Vyhrávajú všetci. Hra – v ktorej ide o zábavu, pohyb a nie o výhru :O). Hráte tak dlho – kám Vás to baví. Noty – zaspievaj pesničku a celý čas cvič, kalendár – vymenuj dni v týždni, 4 ročné obdobia -vymenuj mesiace v roku, dúha – vymenuj farby dúhy, čísla – napočítaj do 10, písmenká – vymenuj celú abecedu.

Ak potrebujete mať jasný koniec. Hrajte napr. dovtedy – kým jeden z hráčov nebude mať odcvičených 3 zvieratká rovnakého druhu. Alebo použite fantáziu – nastavte časovač na kuchynskom minutovníku, atď, atď.

Hru si vytlačte, trocha sa pohrajte s lepením a strihaním. Ja zvyknem laminovať – dlhšie vydrží. Príjemnú zábavu.

Obsah potrebný k hre je k dispozícii nižšie iba pre členov Zdravého pohybu detí.

Žabička maličká vykúka spod kríčka.

Ukrýva sa pred bocianom, večer ba aj nadránom.

Čupí si tam potichučky, keď on číha na žabičky.

Nepohne sa ani troška, čaká kým poletí muška.

Bociana dávno niet, nepočuť už klepot znieť.

A tak celkom odvážna, skáče z lekna na lekná.

O hlbokom drepe bolo toho popísaného už veľa. Ale vaše časté otázky vedú ku strečingu detí. Na svojich pohybových hodinách s deťmi vidím, ako sú už päťročné deti “poskracované” a stuhnuté a hlboký predklon, či hlboký drep im robí veľké ťažkosti. Veľa z nich si nevie “čupnúť” s položením celého chodidla na podložku, i keď hlboký drep je jednou z pohybových zdatností, ktoré deti robia prirodzene. A pritom, aby naše telo fungovalo správne a bolo pohybovo zdravé potrebuje byť silné, vnímavé a zároveň OHYBNÉ.

Hlboký drep – ŽABA – je jedným z pohybov, ktorý sa dá využiť rôznymi spôsobmi. Naučte seba i deti, oddychovať v hlbokom drepe, čupnúť si bezbolesti a zlepšíte si tým peristaltiku, flexibilitu, činnosť hlbokého stabilizačného systému a pohyblivosť chrbtice. Mne tento pohyb veľmi pomohol pri preťaženej chrbtici, ktoré vzniklo na základe diastázy brušnej steny. A znova zapopjiť do činnosti brušné svaly, samozrejme i s inými cvikmi.

Ako na to? Nič viac netreba, len si čupnúť celou plochou chodidla na zem, kolená smerujú rovnakým smerom ako prsty na chodidlách, zadok spustiť a uvoľniť smerom k zemi. V prípade, ak vás, či deti veľmi “ťahá” a cítite bolesť, podložte si päty poskladaným uterákom, alebo nízkou podložkou tak, aby ste cítili ťahanie, ale nie bolesť. Pravidelnosťou sa svaly, fascie, a väzy uvoľnia a bude to jednoduchšie. Osvedčilo sa mi u detí, veľmi nekorigovať presne podľa “učebnice” správny postoj. Áno nenechám ich stáť na vnútornej hrane s klenami vytočenými dnu, ale pre veľmi “tuhé” deti, to nie je jednoduchá pozícia. Pravidelným opakovaním po niekoľko dňoch uvidíte, že ich postoj sa zlepšuje a žabka naberá svoju správnu “fazónu”.

Ako motivovať deti? Vydržme týždeň. Každý deň iná aktivita. Hlboký drep by sa mal stať však vašou každodennou aktivitou už nastálo – v rámci zdravého pohybu a tela.

1. deň – poznáte básničku Žabiatko od Ľudmily Podjavorinskej? Dosť dlhá a krásna básnička na to, aby ste vydržali v drepe a ešte sa popritom i zabavili. Zopakujte aspoň 5x za deň. 
2. deň – vyššie nájdeš básničku o žabke. Zahrajte sa hru – povedzte si zakázané slovo – napríklad mama – a ak ho niekto povie – všetci musia si čupnúť a spolu si povedzte básničku.
3. deň – čupnite si do žabky a kotúľajte si spolu loptu. Podávajte si ju poza chrbát, buchnite o zem a hoďte, hádžte jednou rukou, atď. Vydržte 10 min. 2x denne
4. deň – poďte do žabky a na zem si položte papier a farbičky. Zvládnete nakresliť obrázok a popritom nezmeniť polohu? 
5. deň – zahrajte sa hru. Budete potrebovať kocku na hádzanie. Čupnite si do žaby v kruhu všetci hráči. Začína najmladší hráč. Hádže kockou a keď hodí 3 – 3 x vyskočí. Hádže ďaľší, atď, atď. Keď obídete celé kolo a budete mať ešte chuť pokračovať – ten kto hodí – vopred si dohodnite číslo – sa postaví a oddychuje až pokiaľ nehodí ďalší hráč dohodnuté číslo. Hrajte tak dlho, ako vás to bude baviť.
6.  deň – zahrajte sa v hlbokom drepe – ide pieseň dokola.
7.  deň – Žabky si posadajú v rade za sebou a masírujte si chrbátiky. Hrajte sa na hladkací telefón ( ten čo je na konci – nakreslí tvar a ten sa postupne kreslí, až k prvému hráčovi, keď príde na začiatok – povedia si tvary a zistia, či sa zhodujú)

ZAHRAJTE SA……..

Žabí princ

Vytlačte si hrací plánik, pripravte si figúrky na hranie – my sme si pokreslili kamene a kocku na hádzanie. Nič viac nepotrebujete. Texty úloh sú na hracom plániku.

Hrací plán je potrebné vytlačiť na A3, ale my sme ho dali na A4 a je to ok. Na väčšom je ale krajšííííí.

A čo je cieľom hry? dostať sa zo stredu rybníka na kameň so stratenou kráľovskou korunou a vyslobodiť zakliateho princa. Výherca dostane sladkú pusu od princeznej. Ktože to asi je?

Stiahni si hrací plánik na vytlačenie.